体質改善についての情報

冷え性のための体質改善について、例えば下記アドレス先のページで解説されています。

ispotコラム - 【体質改善】 おなかの肉と冷えを改善する方法
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/tadami/
体温が1度低下すると基礎代謝量は約12％減少するとのこと。
この記事の中で、多田見整体院の多田見氏は、体を温める食べ物（ショウガ・紅茶・黒砂糖・リンゴ・干物・漬物・ゴボウ・ニンジン・レンコン・タマネギ・ヤマイモなど、寒い国の食べ物や根菜類）を、毎日の食生活の中で摂ることを薦めています。
身体の冷えを改善することで、身体の免疫力が向上し、代謝も上がるため、太りにくい体質に改善されるとのことです。


ispotコラム - 【体質改善】 冷え性
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/jyokendo/
「健美サロン　助健堂名駅美容整膚院」の加藤弘が、身体の冷えがもたらす影響について解説しています。

・人の体内温度は37.2度が最適とされている（正常な細胞や白血球(免疫細胞)が元気な温度が37度ぐらい）
・ガン細胞は35度で一番元気と言われている

であり、冷え性の体質改善のためには、歩くなど日常的な運動（血液とリンパ液の循環を促す）、また食事、入浴、睡眠といった生活習慣を見直すこと、そして体質改善には時間がかかることを述べられています。


ispotコラム - 【体質改善】 冷え症、便秘改善に・・お腹のマッサージ・・
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/relaxhuu/
「リラクゼーションサロン Huu（フゥー）」の高木氏が、冷え性改善のために、お腹をマッサージして胃腸の働きを促すことを薦めています。
（腸は「第2の脳」と言われていて、生活習慣やストレスの影響をうけやすいそうです。）
マッサージでは、アロマオイルを用いて、へそを中心に、手で右回りの円を描くようにするとのこと。
ただし、アロマオイルは刺激が強い場合があるので、専門家のアドバイスを受けることを薦めています。
加えて、深い呼吸をすること（腹式呼吸のことと思われる）も、冷え症や便秘改善に有効とのことです。