体質改善についての情報

下記アドレス先ページでは、整体の専門家の方々により、整体と体質改善に関する解説がされています。

ispotコラム - 【体質改善】 マッサージで体質改善！！！
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/le-temps-tenjin/
「ル・タン　天神イムズ店」の岡田氏が、肩こり・便秘・冷え性・むくみといった体質の原因は「血行不良」にあり、「台湾式足ツボリンパマッサージ」で足裏をマッサージすることは、その改善に有効であると述べています。
足裏は、老廃物や疲労物質が溜まりやすい箇所であり、足裏にある全身の反射区を刺激することが、全身の血行を促して老廃物などの排出をしやすい状態つくり・体質改善につながる、とのことです。


ispotコラム - 【体質改善】 Change your body☆
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/hogushiya/
「癒し処　ほぐしや」の伊藤氏は、デトックスによる体質改善のためには、生命活動に必要不可欠な酸素が欠乏している体内の隅々まで、十分酸素を行き渡らせることが必要、としています。
そのための方法として、「高気圧酸素カプセル」で気圧を高めることで、毛細血管の奥まで酸素を送ることを挙げています。
（高圧酸素カプセルで身体に圧力を均一にかけることで、骨格や筋肉のバランスを整える作用も期待されるとのことです。）


ispotコラム - 【体質改善】 カラダが楽になる
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/kosaki/
「こさきヒーリング・ワン」の古崎氏は、根本的な体質改善のためには、頭蓋骨の変形・ねじれなど頭蓋骨全体の歪みを改善し、脳の機能的な働きを取り戻すことが必須である、と述べています。

下記アドレス先ページでは、整体と体質改善について、専門家の方々による解説がされています。

ispotコラム - 【体質改善】 ★腰に“力(りき)”をつけよう！
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/release/
「AKカイロプラクティック リリース」の白石氏は、体質改善のためには、化学物質に対抗するための、肝臓と腎臓の機能を高めることが重要と述べています。
そのための方策として、良い姿勢を保つこと（カイロプラクターのアドバイスを受けることを進めています）と、水を毎日十分に飲むことを薦めています。


ispotコラム - 【体質改善】 体質改善で強い身体と美しいカラダを手に入れる！
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/phytonature/
「フィトナチュール」の小川氏により、体質改善とダイエットの関係が解説されています。
ダイエットするためには、体質改善で身体のバランスを整え、水分や脂肪が溜め込まれるのを防ぐことが必要とのこと。
加えて、身体のリンパ液の流れが悪いと、むくみから冷え、そして代謝の低下を招き、バランスの崩れたやせにくい体質になってしまうとのことで、手軽にできるマッサージ法も紹介されています。


ispotコラム - 【体質改善】 ソフト整体で体質改善
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/seitai-ya/
「整体や雅-みやび-南船場店」の水口氏は、ソフト整体によって身体本来のバランスを取り戻すことで、自然治癒力が回復し、体質改善につながっていく、と解説しています。
体質改善のためには、信頼できる整体師に出会ったら、しばらく定期的に（最低月1回）継続して通うことを薦めています。

下記アドレス先のページでは、体質改善と髪や毛穴の関係について、代替医療の専門家の方によって解説されています。

ispotコラム - 【体質改善】 体質改善と髪質改善
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/maniatis/
「maniatis PARIS」の玉崎氏は、美しい髪を伸ばすためには、体質改善が必要不可欠だと述べています。
具体的には
・たばこや睡眠不足、ストレスや偏食などが、髪の毛を細くしてしまう
・シャンプーをしない場合、毛穴に頭皮や汚れが詰まって髪の発育が妨げられる
・頭皮のマッサージやブラッシングで、頭皮の血行を良くすることは有効
・髪によい食べ物（良質のたんぱく質、カルシウム、ビタミンEやC、コラーゲン、
鉄、亜鉛などのミネラルを多く含む）を摂ることを挙げています。


ispotコラム - 【体質改善】 目立つ毛穴の肌質改善をしよう！
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/planet/
「エステティック　コルム　新大阪店」の田ノ本氏は、毛穴が目立つ原因である毛穴の皮脂を洗い落としても、体内の皮脂分泌量が多いままであれば、新しい皮脂がより多く作り出されてしまうので、まず体質改善によって体内の皮脂分泌量を減らすことが先決、と述べています。

下記アドレス先ページでは、デトックスと体質改善について、代替医療の専門家の方々によって解説されています。

ispotコラム - 【体質改善】 デトックスで体質改善
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/pure-sleeping/
「pure sleeping natura」の大野氏が、冷え性やむくみ、便秘といった、女性に多い体質の改善方法として、デトックス（身体に溜まった毒素を排出すること）を提案しています。
具体的に家庭でできるデトックス法として、半身浴・水を飲む・デトックス効果のある食材を食べる・セルフマッサージといった方法を挙げています。
これらを、ウォーキングなどの運動と組み合わせて継続していくことで、体質改善につながるとのことです。


ispotコラム - 【体質改善】 体質改善はデトックスから
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/remove/
「REMOVE」の長尾氏により、体質改善のために行われるデトックスで排出する毒素の、具体的な種類が紹介されています。
また、足をお湯につけて毒出しを行う「デトックスマシーン」の、本物とニセモノの簡単な見分け方についても、解説されています。
偽物のデトックスマシーンの場合、身体に必要なミネラルまで排出されてしまう危険性があるので、よく注意する必要がある、とのことです。

下記アドレス先のページでは、様々な専門家の方々が、食事による体質改善について解説されています。

ispotコラム - 【体質改善】 まずは正しい食事から
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/therapi_k/
「セラピエール京橋店」の冷水氏が、体質改善において重要な主食（理想は、玄米が6、麦、小豆、黒豆、ハト麦などの雑穀が4の割合で炊いたごはん）と、ミネラルウォーターについて解説しています。
このごはんは、日本を長寿国としている年代層が、かつて主食として食べてきたもので、よく寒で食べることが体質改善につながるとのことです。
また、身体の中のミネラル分は、代謝を活発にする効果がありますが、外に排出されやすいので、ミネラルウォーターで補うことが有効であると述べられています。


ispotコラム - 【体質改善】 しっかりした食事を取ることが大切
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/allumer/
「DAY SPA アリュメール」の市川氏は、体質改善のためには、食べ過ぎ・早食いによる食事の乱れ・運動不足・夜更かしによる睡眠不足を改善する必要があると述べています。
（食生活と、胃腸の機能を回復することが、体質を改善するための第一歩とのこと。）
この記事では、特に食生活について、腹八分目に抑えておくことを薦めています。
また、既に胃腸が弱っている場合には、お腹を優しくマッサージする「腸セラピー」も有効とのことです。

冷え性のための体質改善について、例えば下記アドレス先のページで解説されています。

ispotコラム - 【体質改善】 おなかの肉と冷えを改善する方法
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/tadami/
体温が1度低下すると基礎代謝量は約12％減少するとのこと。
この記事の中で、多田見整体院の多田見氏は、体を温める食べ物（ショウガ・紅茶・黒砂糖・リンゴ・干物・漬物・ゴボウ・ニンジン・レンコン・タマネギ・ヤマイモなど、寒い国の食べ物や根菜類）を、毎日の食生活の中で摂ることを薦めています。
身体の冷えを改善することで、身体の免疫力が向上し、代謝も上がるため、太りにくい体質に改善されるとのことです。


ispotコラム - 【体質改善】 冷え性
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/jyokendo/
「健美サロン　助健堂名駅美容整膚院」の加藤弘が、身体の冷えがもたらす影響について解説しています。

・人の体内温度は37.2度が最適とされている（正常な細胞や白血球(免疫細胞)が元気な温度が37度ぐらい）
・ガン細胞は35度で一番元気と言われている

であり、冷え性の体質改善のためには、歩くなど日常的な運動（血液とリンパ液の循環を促す）、また食事、入浴、睡眠といった生活習慣を見直すこと、そして体質改善には時間がかかることを述べられています。


ispotコラム - 【体質改善】 冷え症、便秘改善に・・お腹のマッサージ・・
http://salon.ispot.jp/doctor/constitution/relaxhuu/
「リラクゼーションサロン Huu（フゥー）」の高木氏が、冷え性改善のために、お腹をマッサージして胃腸の働きを促すことを薦めています。
（腸は「第2の脳」と言われていて、生活習慣やストレスの影響をうけやすいそうです。）
マッサージでは、アロマオイルを用いて、へそを中心に、手で右回りの円を描くようにするとのこと。
ただし、アロマオイルは刺激が強い場合があるので、専門家のアドバイスを受けることを薦めています。
加えて、深い呼吸をすること（腹式呼吸のことと思われる）も、冷え症や便秘改善に有効とのことです。

妊娠を考えている人のコミュニティ・情報サイト「妊娠したいネット」（http://www.prepremama.net/index.html）で、妊娠するための体質改善について、12回にわたって専門的な内容が掲載されています。
第1回〜第6回までの大まかな内容は、下記のようになっています。

第1回インタビュー
http://www.prepremama.net/doctor01.htm
西洋医学と東洋医学の長所を合わせた「統合医療」を目指している趙康明医師が、インタビューの中で、自身が提言している「21世紀の健康法」について解説されています。
「積極的な（前向き姿勢の）精神状態を保つ」「医食同源」「内臓、消化器を強化すること」の3点が重要とのこと。
また、同医師が定めた「健康十訓」も載っています。
妊娠に限らず、体質改善において重要な内容であると感じられます。


第2回インタビュー
http://www.prepremama.net/doctor02.htm
薬学の専門家・大倉多美子氏が、現代女性の不妊について語っています。
大倉氏は、女性の不妊が多い原因として、食べ物から天然のものが少なくなったことと、成人するまでの身体を動かす機会（運動量）が少ないことを挙げています。
そして、安易な健康情報に左右されないこと、食生活では季節どおりの食べ物を食べること、身体を冷やさないこと等を挙げています。
妊娠するための体質改善には、まず自分のライフスタイルを見直すことである、とのことです。


第3回インタビュー
http://www.prepremama.net/doctor03.htm
子供の二分脊椎症の予防のために、妊娠する予定の若い女性は「葉酸」を摂取することが重要、と主張を続けている住吉好雄氏（医学博士、横浜市立大学客員教授）へのインタビュー記事。
葉酸摂取の重要性は、アメリカではCDC（米疾病管理センター）から1992年に勧告が出されており、日本では遅れながら、2001年11月から母子健康手帳に記述されているとのこと。
妊婦が葉酸を1日400μg摂ることで、神経管閉鎖障害（二分脊椎症、無脳症、脳瘤）の発生リスクを70%まで低下できるそうです。
しかし、ある女子大学の学生に調査したところ、1日の葉酸摂取量が平均0.19mg、0.4mgを摂取していた学生は1〜2人だけだったとのこと。
妊娠に向けた体質改善のためには、食事から毎日400μgの葉酸を摂ることは、現在では難しいので、サプリメントを利用することを提言されています。
また妊娠以外でも、葉酸を必要量摂取することは、動脈硬化、高血圧、アルツハイマーの予防にもプラスになるといわれているそうです。


第4回インタビュー
http://www.prepremama.net/doctor04.htm
農学博士の細山浩氏が、活性酸素に対抗するために、ポリフェノールや水溶性ビタミン（ビタミンCなど）を摂取することの重要性を語っています。
妊娠するための体質改善では、生活習慣を見直して抗酸化食品を摂り、活性酸素を減らすことが提言されています。


第5回インタビュー
http://www.prepremama.net/doctor05.htm
仝選甫（トンセンプ）中医アドバイザーによる、不妊症のための漢方講座の内容（中医学による、妊娠するための体質改善の理論）が解説されています。
不妊症の原因（男性・女性両方）や、中医学での不妊の捉え方など、専門的で読み応えのある内容です。
また、中医学からみた生理周期ごとに、おすすめの食品が具体的に紹介されています。


第6回インタビュー
http://www.prepremama.net/doctor06.htm
第4回と同じ農学博士の細山浩氏が、「フラバンジェノール」や「ピクノジェノール」の元となる「フランス海岸松樹皮」の作用などについて解説しています。
紫外線が強力なフランスの海岸で育ったフランス海岸松樹皮は、強力な抗酸化成分を豊富に含んでいるとのことです。
同氏は、身体の酸化を防ぐことが、妊娠するための体質改善にもつながる、としています。

便秘予防・改善のための体質改善法が、下記リンク先のページで紹介されています。

お腹すっきり・便秘解消エクササイズ＆サプリメント - gooダイエット


このページでは、便秘対策のための体質改善として、ストレッチやマッサージ、腹式呼吸、食生活の改善などについて解説されています。
具体的な便秘対策・体質改善法は、まず体操法などでは

・左脚裏のストレッチ
便通が悪いと、左脚の裏の筋肉が常に収縮した状態になっているため、これをストレッチで伸ばすことが、便秘体質の改善につながるとのこと。
・腹部のマッサージ
おなかを、へそを中心に（身体の前から見て）右回りに円を描くようにマッサージすると、大腸の動きに沿って刺激することができるそうです。
・腹式呼吸
手の補助を用いて、お腹の動きで呼吸する腹式呼吸を意識的に行うことで、胃腸を刺激し、便秘の改善につながるとのことです。
・上体ぶら下げ体操
椅子などに座り、状態を前に垂れ下げる体操です。
洋式トイレの便座に座っても行えます。

といった内容が解説されています。


また、便秘対策・体質改善法のための食事については、下記のような栄養分・食物を摂ることを薦めています。

・食物繊維
胃の中で水分を吸収して、便のかさを増やして排便をしやすい状態にします。
また腸内環境を整えることで、便通をスムーズにする、などの働きもあるとのことです。
・乳酸菌
善玉菌と呼ばれるものの一種で、ビフィズス菌が代表的です。
善玉菌が不足すると、便通が悪くなるとのこと。
・お茶
お茶の原料によって消化促進や整腸作用など、様々な効果があるそうです。
また、便秘改善に不可欠である、水分補給やリラックスにも効果的です。
・ビタミンC、B群、E
ビタミンCは、便を軟らかくして、便通をスムーズにする働きがあるとのこと。
ビタミンB1は神経系の機能を整える働き、ビタミンEは自律神経を調整する働きがあり、いずれもストレス性の便秘の改善に有効とのことです。


日常生活の中でできる、地道な体質改善法は少なくない、と感じさせられる、非常に参考になる内容です。

花粉症対策のための体質改善について、例えば下記リンク先ページのサイトで解説されています。
いずれも、漢方による体質改善・花粉症対策について書かれています。

今すぐ改善したい！花粉症の鼻水・鼻づまり - 花粉対策All About
漢方の視点からの体質改善・花粉症対策について書かれているページです。
漢方には「アレルギー」という考え方は無く、体質の分類が、どの薬を処方するかにおいて重要だとのことです。
そして、花粉症の症状は「熱」（鼻水がネバネバして黄色い・ノドの痛み・微熱）と「寒」（水っぽく多量の鼻水・ひどいくしゃみ・身体が冷えやすい）の2タイプに分けられるとのこと。
タイプ別の具体的な漢方薬の例として、「熱」タイプでは消炎解熱をする「辛夷清肺湯」（しんいせいはいとう）、「寒」タイプでは体内の水の循環を良くし、肺の機能を高めて温める「小青竜湯」（しょうせいりゅうとう）を挙げています。


花粉症のなりやすさチェック＆オススメ漢方（1ページ目） - ［漢方］All About
花粉症のなりやすさチェック＆オススメ漢方（2ページ目） - ［漢方］All About
こちらも漢方による体質改善と花粉症対策ですが、こちらでは花粉症になりやすいタイプ（花粉症予備軍）を「胃腸虚弱型」と「ストレス型」に分けています。
「胃腸虚弱型」は
・もともと胃腸が弱く胃がもたれやすい
・特に食後に眠くなる
・いつも身体がだるい、また動くとますます疲れる
・下痢をしやすい
・食欲不振

「ストレス型」は
・精神的ストレスを受けやすい
・怒ったり落ち込んだり感情の起伏が激しい
・（女性の場合）生理前に胸が張りやすい
・自分のことを神経質なタイプだと思う
・おならやげっぷが出やすい

で、それぞれ3つ以上の項目が当てはまると、花粉症予備軍とのことです。
そして、「胃腸虚弱型」に対しては胃腸の機能を高める漢方薬の「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」「六君子湯（りっくんしとう）」、「ストレス型」に対しては全身の気の循環を改善する漢方薬の「加味逍遙散（かみしょうようさん）」「柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）」が有効である、と述べています。
（※ただし、漢方を購入する場合には、必ず医師や漢方の専門家に相談すること、とのこと。）

また漢方の「冬病夏治（とうびょうかち）」（冬の病気は夏から治療する）という考え方から、花粉症の季節よりも前の時期から、自分の身体に適した漢方薬を飲み続けることが、体質改善による花粉症対策につながる、とのことです。


必見！ 花粉症に漢方がいい５つのメリット - ［漢方］All About
花粉症対策をする上で、漢方薬が持っているメリットを紹介している記事です。
具体的には、

・眠くなる成分が入っていないため、自動車を運転する時や仕事中などでも使用できる
・副作用が少なく、口の渇きや、胃腸や肝臓の具合が悪くなるなどの症状が出にくい
・体質改善につながり、手足の冷えなど、花粉症以外の症状の緩和も期待できる
・市販の薬と異なり、飲み続けていくと薬の量が減る、または必要が無くなることが期待される
・点眼薬と点鼻薬などの併用や、粘膜を焼くというような面倒が少なく、手間がかからない

の5つのメリットが挙げられています。


花粉症で注目！甜茶サプリメント（1ページ目） - ［サプリメント・健康食品
花粉症で注目！甜茶サプリメント（2ページ目） - ［サプリメント・健康食品］All About花粉症で注目！甜茶サプリメント（3ページ目） - ［サプリメント・健康食品］All About
花粉症対策に効果があるという、中国茶の一種「甜茶（てんちゃ）」について解説しています。
甜茶の中でも、「甜葉懸鈎子（てんようけんこうし）」という植物を使ったお茶が、「GOD型エラジタンニン」というポリフェノールを含んでおり、これがアレルギー反応を和らげるそうです。
また、花粉症の発症前から甜茶を飲んでいると、より花粉症予防の効果が高い、との実験データがあるとのことです。


漢方薬には漢方薬の、体質改善・花粉症対策における独特なメリットが多いように感じられます。
また甜茶を飲むのは、より手軽にできる体質改善・花粉症対策だと思いました。

下記リンク先のページで、アレルギー疾患に対する体質改善法が記述されています。

体質改善 - 教えて！goo
アレルギー体質で、ぜん息・アトピー・抗生剤への過敏な反応・花粉症といった症状を持った方が、アレルギー克服・改善のための、体質改善の方法について質問されています。
回答では、

・一般的な体質改善には、食生活・環境・運動（循環器・呼吸器の改善）について手を加えるもの（健康増進に入る）と、アレルギーの元（アレルゲン）に対する反応を免疫学的に減らすこと（減感作療法）の2種類があり、後者は専門医（耳鼻科医や皮膚科医）による施術が必要
・自分で手軽にできる体質改善法には、乾布摩擦・腹式呼吸・食生活改善がある
・食生活では、バランスの取れた食事とミネラルをとり、化学合成された毒素が体内から排出されるようにする
・専門家の処方による漢方が、アレルギーに有効な場合もある
・菊茶やスギナ、日々草も効果がある場合がある
・漢方や民間療法は、体質に合わない場合もあるので、始める前にかかりつけの医師に相談したほうが良い
・寝不足はアレルギーを悪化させる

等といった体質改善のアドバイスがあります。


アトピーは皮膚の病気じゃない！漢方基礎編 - ［漢方］All About
漢方の視点から、アトピーは皮膚の状態だけでなく、内臓の様子を見ることが重要、とのこと。
そして、アトピーのタイプを

・熱タイプ
皮膚の赤、強い熱感、ひどい炎症、また痛みや化膿を伴うことがあります。
・湿タイプ
水分代謝が悪く、ひっかくと液が出、またジュクジュクしていて、長引きやすいタイプ。
・潤い不足タイプ
血が不足してカサカサしているタイプ、またのぼせや口の渇きがある陰虚（水分不足）があるタイプです。
・機能不足タイプ
皮膚が乾燥してポロポロするタイプ。
幼いときから発症して、冷えや食欲不振を伴います。
・ストレスタイプ
大人になってからの発症が多い、ストレスで症状が悪化するタイプ。
近年多い傾向とのこと。

の5つに分類しています。


アレルギー疾患のための体質改善には、西洋医学や東洋医学、また日々の食生活など、いろいろなアプローチがあるようです。